A gestação é um período de mudanças intensas. O corpo se adapta semana após semana, a rotina ganha novos ritmos e as emoções ficam mais sensíveis. Por isso, é normal sentir cansaço, inchaço, dores nas costas e aquela sensação de “peso” nas pernas — principalmente conforme a gravidez avança. Nesse cenário, reservar um tempo para autocuidado não é luxo: pelo …
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